Общество

Всемирный день сна, который отмечают 13 марта 2020 года, имеет свою история, традиции и особенности

Всемирный день сна, который отмечают 13 марта 2020 года, имеет свою историю, традиции, особенности. Торжество возникло в 2008 году. Его создатели — Международная ассоциация медицины сна. Определенной даты праздник не имеет: его отмечают в пятницу, которая предшествует дню весеннего равноденствия. В 2020 году Международный день сна выпадает на 13 марта.

История и традиции праздника Всемирный день сна 13 марта 2020 года


Всемирный день сна, который отмечают 13 марта 2020 года, имеет свою история, традиции и особенности

Сон — важная оставляющая жизни человека. Механизм его мало изучен, но ученые сон считают куда более сложным явлением, чем бодрствование. Обходиться без него невозможно, иначе организм не сможет восстанавливать силы, которые ему приходиться тратить днем.

Только полноценный сон, не менее 8 часов в сутки, помогает поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем, придает бодрости и позволяет решать разные, ежедневные задачи.

По сути, Всемирный день сна — это больше социальная акция, чем праздник. Основной упор делается на просвещение населения граждан всего земного шара. Специалисты проводят конференции, круглые столы, симпозиумы, цель которых распространить информацию о важности сна и проблемах, возникающих от его нехватки.

Расстройство сна приводит к необратимым последствиям в организме человека, что сказывается на качестве жизни и его самого, и окружающих.

Особенности праздника Всемирный день сна 13 марта 2020 года


Всемирный день сна, который отмечают 13 марта 2020 года, имеет свою история, традиции и особенности

Для того, чтобы понять почему важно высыпаться, стоит знать как можно больше о значении ночного отдыха для человека. Здоровый образ жизни, а именно те, кто его ведут, могут похвастаться хорошим самочувствием и живут дольше остальных, невозможно представить без сна.

Не только физическое, но и психическое здоровье напрямую зависит от качества сна.

Не стоит пугаться статистики, которая напоминает о том, что треть своей жизни каждый человек проводит во сне. Если бы люди этого не делали, то это отразилось бы на их жизни в целом и не в лучшую сторону. Замедлилась бы реакция, возникли бы проблемы с концентрацией внимания, ухудшилась бы мозговая деятельность.

Недосып ведет к:

  • раздражительности;
  • замкнутости;
  • рассеянности;
  • апатии;
  • беспричинному страху и панике;
  • чувству одиночества;
  • депрессии;
  • расстройствам психики.

Существуют данные исследований, согласно которым регулярный недосып может спровоцировать обострение хронических заболеваний, увеличить риск инфаркта и инсульта, сердечного приступа и других опасных недугов.

Почему так важен здоровый сон


Всемирный день сна, который отмечают 13 марта 2020 года, имеет свою история, традиции и особенности

Снижение трудоспособности — не самое страшное: недосыпание ведет к ожирению, хронической усталости и тяжелым психическим заболеваниям.

Для того, чтобы наладить сон, не нужно спешить в аптеку за лекарствами: достаточно придерживаться нескольких нехитрых правил и проблема решиться сама собой.

  1. Жить согласно распорядку дня.
  2. Вести здоровый образ жизни.
  3. Избавиться от вредных привычек, например, бросить курить.
  4. Не употреблять спиртное перед сном.
  5. Избегать стрессов: ни с кем не ссориться, меньше общаться с неприятными людьми.
  6. Не передать, но и не ложиться спать голодным.
  7. Принимать расслабляющую ванну перед уходом ко сну.
  8. Вместо просмотра телевизионных программ, читать книги или слушать приятную музыку.


Всемирный день сна, который отмечают 13 марта 2020 года, имеет свою история, традиции и особенности

Стараться, чтобы недосыпание не стало хроническим. Бывают ситуации, когда приходиться лечь спать позже обычного, но это не должно стать нормой жизни: такая привычка плохо скажется на работе организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *