Общество

Виды продуктов, которые можно смело есть на ночь

Не всегда вечерние перекусы вредят организму человека. Необходимо знать, какие продукты правильно есть на ночь и при этом чувствовать себя превосходно.

Чем утолить ночной голод


Виды продуктов, которые можно смело есть на ночь

Голод не зависит от времени и может появиться даже поздно вечером. Вместо того, чтобы отправляться спать, многие стремятся к холодильнику. Многие ученые считают, что на появление жира в организме влияет не только калорийность блюд, но еще время суток.

Диетологи утверждают, что последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа до отхода ко сну, этого времени будет достаточно для того, чтобы пища успела перевариться. Ночью метаболизм человека замедляется и это является главной причиной, согласно которой вечером следует есть только легкую пищу. Здесь дело заключается вовсе не в отложении жира, а в том, что пища не успеет перевариться, это же неблагоприятно отразится на сне.

Появление голода поздно вечером говорит о том, что в течение дня человек плохо питается. Ученые советуют людям совершать перекусы каждые 3-5 часов, а также более внимательно относиться к завтраку, который должен быть высококалорийным и включать достаточный объем клетчатки.


Виды продуктов, которые можно смело есть на ночь

Медики рассказали, как можно утолить ночной голод и при этом не нанести вред здоровью. Специалисты определили ряд полезных продуктов, которые быстро будут усваиваться организмом человека. Оказалось, что некоторые блюда не вредят организму, а даже наоборот, помогают справляться с бессонницей и лучше засыпать.

Порция еды перед сном не должна превышать 200 калорий. Диетологи утверждают, что в ночной перекус можно включить салаты с авокадо и яйцами, богатые белком, либо салат с лососем и овощами, которые будут содержать омега-3.

Что можно есть на ужин


Виды продуктов, которые можно смело есть на ночь

Для позднего ужина хорошим вариантом является хумус с сырыми овощами и сладкий картофель. Можно добавить еще некоторые сладости, среди которых допустимы банановое пюре с тыквенными семечками или вишневый тарт с семечками чиа. Можно еще съесть киви или фисташки.

Все указанные продукты можно смело есть на ночь, поскольку они улучшают обмен веществ и способствуют выработке мелатонина, который содержатся в них. Несмотря ни на что, врачи отмечают, что к частым ночным перекусам прибегать не желательно. Если все же мучает сильный голод, то можно поесть.


Виды продуктов, которые можно смело есть на ночь

Специалисты советуют выбирать в качестве перекуса хлебцы с ореховым маслом, зернистый творог и сырные палочки. Так же перед сном можно съесть миндаль, черешню, кешью и пекан. Необходимо избегать кофеина, жареной и жирной пищи, а также тех продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка и нарушить сон. Так же важно не переедать на ночь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *