Ростов

Рыба и орехи: диетолог из Таганрога рассказал о продуктах для красивой кожи

Вероника Сасина составила ТОП-8 продуктов для красоты и здоровья.

Внешний вид кожи напрямую зависит от вашего питания. К примеру, у вас не будет здоровой и красивой кожи, если работа кишечника будет нарушена. Среди продуктов питания есть позиции, которые могут привести в порядок не только вес и здоровье, но и внешний вид. А кожа скажет спасибо за заботу. Диетолог из Таганрога Вероника Сасина составила ТОП-8 продуктов, которые помогут сохранить красоту и здоровье кожи.

⃣ Овощи
⃣ Фрукты
⃣ Ягоды
⃣ Зелень
⃣ Орехи

Эти продукты богаты клетчаткой, в них много витаминов В, С, А, Е, омега-3, 6.
✅Клетчатка отвечает за работу кишечника.
✅Витамин С — антиоксидант.
✅Витамин В необходим для нормальных обменных процессов в организме (особенно липидный и белковый обмены), что очень важно для клеток кожи💆‍♀
✅Витамин А повышает упругость кожи.
✅Витамин Е борется с сухостью кожи, препятствует образованию морщин.

⃣ Углеводы: цельнозерновые крупы
✅Это источники клетчатки и витамина В.

⃣ Рыба
✅Содержит белок, витамин В, омега-3, цинк (обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез).

⃣ Нежирное мясо (курица, телятина, индейка)
✅Богато белком, железом (отвечает за транспорт кислорода к клеткам) и витамином А.

Все эти продукты, принимаемые в разумных количествах, помогут коже быть всегда здоровой и отдохнувшей. Помимо того, что НУЖНО принимать, есть и те категории продуктов, которые стоит ограничить. Это молочные продукты — от чрезмерного количества антибиотиков в составе молочки на лице могут появиться высыпания.

— Не объедайтесь на ночь, — предостерегает Вероника. — Если ночью ваш ЖКТ будет спокойно отдыхать, то с утра вы будете выглядеть потрясающе даже без макияжа!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *