Общество

Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Сейчас в интернете очень много информации о питании, порой избыток советов только вредит. Не каждая женщина умеет их правильно применить в повседневной жизни. Желание быстро сбросить вес, заставляет женщин бросаться из крайности в крайность. Эксперты выделили самые распространённые ошибки, которые совершаются при похудении.

Неизбежные ошибки женщин при похудении


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Беспечное голодание

Самая большая ошибка, которую женщины совершают – бездумное голодание. Многие ошибочно предполагают, что только полный отказ от пищи поможет решить проблему с избыточным весом. Женщины утверждают:

«Закрою рот и похудею».

Они садятся на жёсткие диеты. У этого метода существует множество негативных последствий:

  • замедление обмена веществ. При голодном питании обмен веществ замедляется, что никак не поможет сбросить вес;
  • вероятность срывов очень велика, потому что продержаться на ней может не каждый. А если и выдержит, то недолго.

Отказ от завтрака


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Ещё одна распространённая ошибка – отказ от завтрака, а ведь это один из главных приёмов пищи, не стоит об этом забывать. Для поддержания здоровья и для похудения э полноценный завтрак очень необходим. Люди, которые игнорируют это правило, рискуют оказаться в углеводной зависимости. Также завтрак необходим, чтобы разбудить процессы метаболизма. Завтрак обязательно должен войти в привычку. От него зависит самочувствие в течение дня.

С жирами, но без углеводов


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Еще одна ошибка при похудении – отказ от жиров. Каждый день нам внушают, что жирные продукты вредны для организма. И мы покупаем обезжиренные молочные продукты, исключаем из рациона масло. На самом деле люди поправляются не от жирных продуктов, а от простых углеводов. А правильные жиры очень полезны для организма: помогают уменьшить воспаления, защищают сосуды, сердце. Обязательно нужно добавлять в салат вместо майонеза или сметаны, оливковое масло. Ещё важный момент, ни в коем случае нельзя жарить на подсолнечном масле, подвергаясь термической обработке, жир превращается в трансжиры.

Распространённые ошибки в стремлении похудеть


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Нерегулярное питание

При нерегулярном питании, за день можно съесть намного больше калорий. Ведь многие считают, что безобидный перекус пирожным с кофе, не навредит организму. А таких перекусов за день не сосчитать. Регулярное пятиразовое питание, в одно и то же время, поможет избавиться от многих проблем.

Изобилие фруктов и соков


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Злоупотребление фруктами и соками не поможет похудеть, ведь в них содержится большое количество фруктозы, которую организм превратит в сахар и отложит в виде жировых запасов, особенно если женщина мало двигается. Особо опасны в этом плане бананы и виноград. Эти фрукты нельзя употреблять в любом количестве. Это же касается и фруктовых соков. Те, кто пытается утолить голод фруктовыми соками, насыщают организм большим количеством сахара и калорий.

Недостаток воды


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Многие худеющие ошибочно считают, что ограниченное количество воды приблизит их к цели. Так из организма выйдет вода, а не лишний жир. Обязательно начинайте своё утро со стакана тёплой воды.

Пассивный образ жизни


Названы основные ошибки при похудении, которые строят преграды на пути к заветной цели

Ограничение физической активности не поможет похудеть. Со спортом этот процесс ускорится. Физическая нагрузка помогает разогнать процессы метаболизма, укрепить мышцы и держать тонус кожи. Тем, кому противопоказаны нагрузки по состоянию здоровья, должны активно вести себя в течение дня, а именно не лениться лишний раз встать с рабочего кресла, вместо лифта пройтись по лестнице, устраивать пешие прогулки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *